您现在的位置: 首页 > 食疗养生 >

老人饮食近三黑远三白-华医健康养生网

时间:2021-05-21  来源:哈喇养生网

“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。

吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。

一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。

糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

<车祸可能引起癫痫病出吗p>做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。

动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。

在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

沈阳哪里有癫痫病医院

爱养生养身馆导读:饮食上关于“颜色”的学问很多,尤其对于老人来说,某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。

老人饮食要远近“三黑”“三白”。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血为什么抽搐啊脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。

做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。

黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。

但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故宝鸡癫痫专业医院黑米又有“药米”之称。

将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。

上一篇: 春节暴饮暴食怎么办-华医健康养生网

下一篇: 中医养生苦药和甜食的结合导致了药效的丧失-华医健康养生网