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家常腊味什锦沙拉焖饭简单步骤

时间:2021-09-16  来源:哈喇养生网

主料:

大米(400克)、腊肠(一根)、土豆(半个)、胡萝卜(一节)、玉米(一节)

辅料:

香葱(两根)、丘比沙拉酱(3大勺)、红葱油(几滴)

做法步骤:

癫痫能不能治好1、准备好原料:大米。

2、准备好配料和调料:腊肠、玉米、土豆、胡萝卜和丘比沙拉酱。

3、把腊肠、土豆、胡萝卜分别切成大小较均匀的丁状,再把玉米粒剥下来,备用。

4、大米淘洗干净,加入平时煮饭的水量。

5、加入腊肠、玉米、土豆、胡萝卜。

6、调入3大勺的丘比沙拉酱。

7、用筷子或勺子搅拌均匀,让沙拉酱散开。

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8、像平时一样精煮米饭。

9、煮好后的米饭焖上几分钟,拌匀,淋入几滴红葱油,撒入葱花即可。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与板栗、黑米、锁阳搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低天津治疗癫痫病好的医院在哪饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配;与螃蟹、石榴、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低济南癫痫病治疗医院哪家好胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、蜂蜜、西瓜搭配;与山药、木瓜、山楂干相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与松子、小麦、橙子搭配;与田螺、扇贝、红薯相克,同食可能会引起不适;

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