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家庭版营养羹的做法

时间:2021-09-16  来源:哈喇养生网

主料:

各种菇菌(各少许)、番茄(一个)、木耳(少许)、鸡蛋(一个)、高汤(500)、豆腐(两块)

辅料:

生粉(少许)、葱(50)、大蒜个人喜欢所以放的多(5颗)、红枣(6枚)

云南专治癲痫病医院ong>做法步骤:

1、准备好所有材料,然后切丝。

2、先将番茄倒入水中或者高汤中加大蒜红枣一起熬。

3、水开然后把菇菌类蔬菜倒入锅中。

4、15分钟后将木耳倒入锅中。

5、将鸡蛋打散倒入锅中。

6、用生粉家少量温水,盐,香油倒入锅中。

7、待羹成稠糊状即可,癫痫病的危害到底有哪些呢关火。可以将葱花撒进锅内,因为个人不太喜欢吃生葱。

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与西兰花、菜花、卷心菜搭配;与白酒、鲇鱼、冰棍相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维当癫痫病发作时如何急救生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与荸荠、猪血、草鱼搭配;与青萝卜、海螺、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与韭菜、洋葱、荠菜搭配;与柿子、牛奶、桔子相克,同食可能会引起不适;太原癫痫哪个医院好

高汤的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有滋补、抗衰老、防哮喘等功效;

豆腐的热量(卡路里)81千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效;可与青萝卜、文蛤、鲑鱼搭配;与比目鱼、小葱、猪血相克,同食可能会引起不适;

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