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杂蔬鸡肉浇汁饭制作步骤

时间:2021-09-17  来源:哈喇养生网

主料:

鸡肉(100克)、西红柿(1个)、土豆(1个)、黄瓜(20克)、彩椒(30克)、番茄沙司(10克)、白糖(3克)、盐(1小勺)、料酒(8克)、酱油(5克)

辅料:

葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、电饭锅头晚预约制作好的米饭,准备一碗。

2、将所需蔬菜头天晚上洗好,鸡肉头晚切好装保鲜盒冰箱备用。

3、锅里加底油,葱姜蒜炝锅陕西癫痫病医院哪个比较好

4、下鸡肉丁炒,高温时加料酒和酱油。

5、下土豆翻炒。

6、加开水(缩短时间),喜欢多点汤汁的多加点水。大火烧开,炖一会。

7、土豆八成熟,加盐,白糖和西红柿丁(或者番茄酱)然后再加番茄沙司。

8、土豆软烂,加彩椒和黄瓜。

9、大火收汁。

10、如图浇在米饭上。

11、成品。

12、成品。

鸡肉的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与栗哪家医院治疗羊角风比较专业子、松子、冬瓜搭配;与李子、芥末、糯米相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与卷心菜、福寿鱼、芹菜搭配;与螃蟹、虾、土豆相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、牛肉、肥牛搭配;与石榴、香雀、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆成都癫痫哪家医院治疗比较好固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与墨鱼、豆腐、蜂蜜搭配;与油菜、娃娃菜、菜花相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鳕鱼、羊排、鹌鹑搭配;与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

番茄沙司的热量(卡路里)112千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝等功效;可与豆腐、芹菜、福寿鱼搭配;与海蟹、青鱼、桂鱼 相克,同食可能会引起不适;

白糖癫痫病需要吃多长时间药trong>的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、香瓜、番茄搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

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