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孕妇食补营养素更安全

时间:2021-09-17  来源:哈喇养生网

叶酸0.4-0.6微克/天

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素。大量研究证实,在孕前和孕早期补充小剂量叶酸,可以急型癫痫病的症状在一定程度上减少胎儿神经管畸形的发生。尤其是在孕早期,适当补充叶酸是很有必要的。叶酸是一种水溶性的维生素,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光遇热就不稳定,容易失去活性,所以人沈阳治疗癫痫的比较好医院体真正能从食物中获得的叶酸并不多。比如贮藏2-3天后,叶酸损失50%%-70%%。盐水浸泡过的蔬菜,叶酸也损失很大。高温烹调或微波炉烹调食物,也可破坏叶酸的有效成分。

专家认为,孕每天需补充60昆明哪看癫痫病好0-800微克叶酸,才能满足胎宝宝的生长需求和自身需要。因此,除了在天然食物中摄取之外,还需要服用一些补剂,最好在孕前3个月(至少1个月)到怀孕后头3个月,每天补充400微克叶酸片剂。但长期服用叶酸也会干扰的锌代谢哈尔滨癫痫病治疗哪家好,影响胎儿发育。

食补叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中,如青菜、、菠菜、生菜、芦笋、小等,如香蕉、、、、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、石榴、葡萄、等,动物肝脏、豆类、奶制品等也富含叶酸。

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