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秋季养生知识大集锦掌握这些少生病—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:哈喇养生网

  春华夏长,秋实已成,粟黄粱红,一派丰盈。自然界万物因成熟而阳承收敛,阴精蓄,及至严冬,天寒地冻,万物蛰伏,阳气潜藏。人体顺应四时阴阳的变化,就在秋冬之际顾护阴气,其收敛潜藏,来年生发的物质基础。

  这种适应四时阴阳,顺生长收藏自然规律的之道,就是《内经》“秋冬”的真谛所在。

  具体而言,入秋以后,宜早睡早起,安神宁志,精神,以顺应秋令的,保养机体的适应能力,减轻肃杀之气对人体的影响。

  若平素感觉唇干舌燥、口渴欲饮、舌红少津者,为胃阴不足,宜予益胃汤(生地、沙参、麦冬、玉竹、冰糖)以生津液,养胃阴。

  若口干鼻燥、干咳无痰、舌干无苔,为肺阴不足,予百合、麦冬、雪梨干之类,以养阴润燥,甚者与清燥救肺汤加减。药用沙参、麦冬、玉竹三味女性癫痫有什么危害,清养肺胃,也深合秋冬养阴之旨。

  经过一段漫长酷暑流汗的煎熬,人体内的蛋白质、维生素、微量元素及脂肪等营养物质耗损了。立秋以后,秋送爽,人们的食欲逐渐增强,希望多吃一些,吃好一些,补补给身子造成的亏空。虽然补身子确实有益于恢复体力和体能,是,如果补益不当,将会“秋胖”。所以,贴秋膘宜防秋胖。

  美国耶鲁大学的研小组认为,在进餐之20~40分钟,吃一些水果或饮上1杯果汁,可以顺利又无痛苦地防止因进餐过多而诱发的肥胖。由于在水果或果汁中富含果糖及葡萄糖,同属“单糖”,可以地被机体吸收“运作”,使因强体力或脑力劳作而减低的血糖得以恢复,满足肌体对热量与血糖的紧迫“渴求”。

  阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气。肝火偏旺,久则治癫痫病最好的药物内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因,秋燥宜注重精神调养。

  认为,秋季的精神养生,应“使志安宁,以缓秋,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气精,此秋气之应,养收之道也”。在秋季的日常中,一方面宜早睡早起,参加户外活动,舒展筋骨,或外出秋游,登高赏景,令人心旷神怡,或静练气功,收敛心神,保持内心宁静,安静心神;另一方面宜注意培养的乐观情绪,以平和的心态对待一切事物,以理智的眼光看待自然界的变化,以顺应秋季收敛之性,平静地这一多事之秋。

  秋愁是一种季节性心理疾患,宜通过食疗加以消除。现几种消除秋愁的食疗方。

  第一,糯米大枣粥。糯米60克,红枣20克,桂圆10个,加水适量,用武火煮沸,再用文火煮成粥,即可食用。

  武汉中际医院癫痫好吗第二,莲子桂圆百合汤。莲子适量,桂圆肉7~10个,百合3颗,加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮10分钟,加入冰糖适量,拌匀,即可食用。

  第三,鹌鹑枸杞汤。鹌鹑1只,去毛及内脏,清洗干净;枸杞20克。加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮浓汤,即可吃肉喝汤。

  第四,野鸭郁金汤。野鸭1只,去毛及内脏,清洗干净;郁金10克。加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮浓汤,即可吃肉喝汤。

  不少人在秋季会感到咽部干燥发痒,好像有东西堵塞着,不时呛咳出少量的痰液。其实,这就是因秋季干燥而引发的慢性咽喉炎,中形象地称之为“梅核气”。

  二是戒除烟酒,避免不良的刺激,并经常用盐水、苏打水、硼酸水漱口,注意口腔清洁;

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  夏秋之交,热而多雨,湿气较重。过盛,很容易伤人致病。伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿、坐卧湿地,热蒸水湿上腾,不断地侵袭身体,而导致生病;内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。

  中医认为,脾脏能运化水湿,脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运化水湿功能正常,湿邪则不易致病。

  因此,在夏秋之交,应特别注意不要在树下、河边及其他阴暗潮湿的长时间坐卧休息和露宿。居室和场所应注意通风,涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣。在阴天水凉时,不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿,切勿过量食生冷瓜果;宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。此外,用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护,祛湿气。

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