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时间:2021-10-13  来源:哈喇养生网

  ,人生中永恒话题,细细品味,蕴含着许多学道理,,涵盖了更多学,它是强健体魄的基石和保障之一。生命在于运动,这一概念最早是古希腊伟大的思想亚里士多德提出的观点。

  人体小至每个细胞,大到每个器官各个系统,每分每秒都停地进行着生理活动。《吕氏春秋》中勤于“动”,则“流水不腐、户枢不蠹”,这里以流水和户枢为例,说明运动的益处。《黄帝经》中也提倡“形劳而不倦”, 反对久坐、久卧,也很重视运动养生。运动对开心、静心、益智很处。

  运动开心伴随快乐。伴轻音乐的优美旋律,青春广场、文化广场、公园、城防景观带,城乡各地空气新鲜的,和傍晚总会有许多人在里做佳木斯健身操,跳广场舞、交谊舞,打太极拳等。广场舞是集音乐养生与运动养生的运动,时下十分流行,舞者很开心,广场舞时,她们脸上露出开心的笑容,洁白的玉臂,壮美的腿肌,优雅的舞姿,愉悦的心情,舞者观者都很陶醉。今年元月十日晚上,中央电视台综艺频道筛选春节文艺晚会节目,主持人董卿请一位湖南歌手唱《微》,其中有许癫痫病突然发作怎么办多妇女伴广场舞,曼妙的舞步结束后,董卿台湾评委评审,他站起来说,看到广场舞,如美妙的舞蹈伴歌很开眼界,于是就向男歌手伴舞者深深地一鞠躬。广场舞适合各档年龄开展,农村中有的村晚饭后人们习惯打麻将,而这几年兴盛广场舞,广场舞的兴致比麻将高了,想而知广场舞比麻将更开心,这是由于音乐与运动同时人开心的结果。养生的角度来说,跳舞是动功,步行、太极拳、八段锦为静功。为运动能开心?因它能提高神经系统的调节功能,改善神经系统对人活动时错综复杂的判断力,并及时作出协调正确迅速的反应,人体适应内外环境的变化,保持机体生命力的正常运行。运动能使人快乐开心,这是因为运动以使人体释放一种“—内啡肽”的物质,该物质能使人欣悦,精神振奋愉快,可调节大脑系统功能,减轻精神压力,有助于缓解和消除忧郁、烦恼、悲伤及愤怒等不良情绪。所以每天都应有科学、正确、适度的运动,老年人尤其重要,开心就能,就能长寿。

  运动静心释放压力。开心静心是两个并列的养生要素,开心养身、静心养心,两者同时兼顾,“鱼与熊掌”兼得,才能癫痫一般多久犯一次啊真正达到养生的目的。养生专家洪绍光指出,最好的运动是步行。美国著名学博士弗勒生研究结果,他每天快步行走十分钟,不对身体健康有极大的裨益,更能够使消沉的情绪一扫而光,从而保持精神饱满。弗勒博士说:“人对这种简单而效果显著的保健妙方都持怀疑态度,依照这一办法在心情欠佳时随意快步走十分钟的朋友,事后不约而同地表示,他们的疲倦感顿消,身心畅快无比,这种美妙的感受至少两小时之久。”快步行走,只要步伐,比平常走得快一些,就会心情轻松愉快、平静。清晨在公园、景观带、河边、体育场等地方散步,可沐浴初升阳光,远眺万里晴空,呼吸新鲜空气,使人心旷神怡。散步时零概念,轻脚落地、注意安全,全身放松,它能忘记一切,忘记烦恼,忘记挫折,释放压力,静下心来益处。、球类、空竹、瑜伽,爬山、游泳、广播操等,它能兴奋运动中枢,迅速消除大脑疲劳,也是很静心开心的运动,晚上可做较长时间的运动(老年人除外),时间和强度,还能改善睡眠。某些专心致志的运动项目,如太极拳、八段锦、瑜伽等,值得一提的是我国古代人民为强健体魄而练就了太极拳及八段锦儿童癫痫注意哪些,陈式太极拳始于明末清初河南温县陈家沟,刚柔济,动静,八段锦始于一千多年的北宋,同样是动静十分轻松清静的运动,很适合老年人,上述项目可使人忘掉一切,起到安神宁心的作用。运动不但能静心开心释放压力,还能激发活力。

  运动健脑益养智慧。实践表明经常重视运动的人,心脑血管比一般人好。血液循环畅通,血中红细胞比值比常人高,可为大脑组织提供充足的氧气和营养物质,运动可以增强食欲,促进消化吸收,保证大脑正常的血糖浓度,另外,特别是户外运动时,可兴奋运动中枢,从而快速有效抑制思维中枢,使其得到休息,所以因学习及精神因素而连续思维时间过长时,最好简短的做一定的运动,可迅速消除大脑疲劳,运动可使脑组织核糖核酸的量增加10%—12%,核糖核酸能促进脑垂体分泌一种称之为“分子”的激素,它能促进大脑思维和智力,人体大脑的活动占人体1/4供血量, 1/5的耗氧量,有足够的血液供应,才能维持大脑的正常功能。运动可改善大脑的血液循环,从而提高神经细胞的功能,增强大脑的分析能力和反映能力,使人反应灵敏,益癫痫病人不治能好吗?养智慧,动作协调,力增强。大脑不易疲劳,从而延缓大脑的衰老。

  中人们为了生存、事业而不停地奋斗着,为了而绷紧了每一根弦,但是身体是人的本钱,如果不科学适当运动,不使身体放松,也不精神放松,会对身体和精神有害,因此各方面都应保持平衡,工作之余省下时间,适当的运动,这是很有必要的事情。

  运动养生是人体保养的重要基石。运动的好处很多,这是众所周知的。养生专家认为,运动中有些原则应当把握,保持实力适度运动的原则,一般运动在一小时左右为好,老年人不能做超时超强的运动,每天连续运动半小时就够了,而且每周只需五次即可;运动要因时制宜,因人制宜,有张有弛,动静结合,、早春宜慢运动;做喜欢的运动;有某些的人,如高血压患者,冬天应在上午十时,下午四时运动为好,这样才能使运动达到良好的效果。

  前年上半年,虞籍乡贤,浙江中医院大学党委副书记徐珊教授在上虞讲了半天养生课,徐教授最后归纳,人生百岁梦,关键要开心、要运动、要保养。

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