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秋季的养生食谱?针对肠胃不好的人—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:哈喇养生网

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  展开全部的是由热转寒,阳消阴长。所以保健“养收”的原则,其中保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为容,以清润甘酸为,寒凉调配为。 营养原则

  秋季的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于干燥、变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。

  1、调理饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大处的。

  2、早起早睡:早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天早起,可减少血栓形成的机会;起床多躺几分钟,癫娴病为什么吃饭发作舒展活动一下全身,对血栓形成也有重要意义。这类在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

  3、增强体力:秋天渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对寒冷的适应能力的重要方法。时节,是锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

  4、预防疾病:秋末气候转凉,这个时期是中和心肌梗死发病的高峰期,极容易猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,中应备有急救与治疗药品,以防万一。

  5、预防秋燥:秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔口唇,否则会口唇干燥皲裂加重。<孩子癫痫病前兆/p>

  6、慎食瓜果:夏令大量食瓜果虽然不至于造成疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,虚寒者尤应禁忌。

  7、适时进补:常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中的治疗原则是虚者补之,虚证病人用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

  8、多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花老人癫痫病症状加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。 养胃

  俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。

  展开全部有些素食可以滋补。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而的关键在于滋补,这一原则应具体贯彻到的各个方面。下面一起看看我推荐的素食。

  红薯(特别是黄心的红薯)系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。哈尔滨专业治癫痫的医院

  中国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

  芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年食用佳品。

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