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含维生素a的食物有哪些

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含维生素A的食物

1、含维生素A的水果

水量是大家平时最喜欢吃的一种食物,它里面有很多和都含有一定数量的维生素A,像梨、枇杷以及荔枝和西瓜等,它们所含有的维生素A数量就比较高,除此以外杏、香蕉以及樱桃等,也是一些维生素A含量比较高的水果。

2、含维生素A的蔬菜

生活中的蔬菜也有一些里面含有很多维生素A,像平时人们经常吃的南瓜、大白菜以及菠菜和黄瓜等,都是一些维生素A含量比较高的存在,需要时可以适量多吃一些。

3、含维生素A的动物类食品

动物肉食品中也有一些含有维生素A,像平时我们吃的猪肉、鸡肉和鸡蛋等,另外螃蟹和田螺以及虾当中也有一定的数量的维生素A,只是它们的含量没有肉类那么高。另外胡萝卜中有也有一些维生素A存在,不过它更多的是含有胡萝卜素,这种物质进入人体以后可以转化维生素A,平时也可以多吃一些。

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