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为什么总是容易感到疲倦?这6大常见诱因,值得深思!

晚上睡不好会让人昏昏沉沉,感到疲倦,但是有时候没有精神的原因很多,不光是因为睡眠。有时候一些疾病或者不健康的习惯也会让自己疲倦,要非常注意才行。北京军海癫痫病医院

1、对咖啡因的高度依赖

许多人都喜欢喝咖啡。咖啡味道不错,并且会让人充满能量,但是过于依赖咖啡可能会使人变得更疲倦。咖啡对身体能量的提升只能持续很短时间,随着时间的流逝,身体需要更多的能量来避免咖啡因的摄入,减少摄入量和依赖性实际上可以使人精力充沛。如果想要提神的话,绿茶和柠檬水都是不错的选择。

2、压力很大

压力和持续的焦虑会导致身体能量消耗过大,也会导致疲劳,因此要学会缓解压力。健身,听音乐,社交活动都可以一定程度的减轻压力,缓解疲劳。

3、久坐不运动

久坐不运动对身体危害很大,老是坐着会影响身体的血液循环,而且坐久了就没有时间运动了,也会让人昏昏欲睡。即使是每天一小时的运动,都能改善身体和精神状态,让人更有活力。

4、饮食不健康

许多垃圾食品和加工食品几乎没有营养,无法补充身体能量。含糖食品或简单的碳水化合物会被身体迅速吸收,并导致胰岛素峰值,但是之后就会没有能量,让人疲倦。吃完含碳水化合物的食物,比如米饭,很想睡觉就是这个原因。在选择食物时,多吃含有大量膳食纤维或复杂碳水化合物的食物,少吃蛋糕,糖果等食物。

5、脱水

疲劳是脱水的症状之一,很多人没有喝水的习惯,这也会导致很多健康问题。要注意每天都要喝足够的水,不喜欢喝开水的话,喝茶或者蜂蜜水都可以。

6、甲状腺功能减退

体内产生能量需要甲状腺激素,当甲状腺无法产生足够的甲状腺激素时,就是甲状腺功能减退。甲状腺激素不足会导致低能量水平,使身体感到虚弱和疲劳。如果出现甲状腺功能减退,一定要补充足够的维生素和铁元素。

经常感到疲倦是一个警示,很多时候是身体发出信号,告诉自己健康出了问题。除了以上这些情况以外,有时候肿瘤也会让人疲劳,所以对于疲劳一定要警惕,不能轻视。

参考资料:

《为什么总是感到疲劳?了解一下,分4种情况》,百家号,19-09-20

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