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揭秘:豆腐的营养搭配学问!

豆腐因其富含蛋白质,人们亲切的叫它"植物肉”。常吃不仅可以补充人体所需,还能为女性养颜,是一种不错的健康饮食。但是日常饮食单独吃豆腐,大家可能会觉得滋味有所欠缺,下面就教大家几招如何将豆腐搭配的更加健康美味。北京军海癫痫病医院

牛奶和豆腐堪称完美搭配,一个是植物蛋白,一个是动物蛋白,合二为一,自然效果是强强联合。

2加蛋黄、血豆腐,钙补得更多。

就像吃钙片的同时要补维生素D一样,吃豆腐要补钙,就要搭配一些维D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中,维生素D起着非常重要的作用。虽然豆腐含钙非常丰富,北豆腐中的钙比同量的牛奶还多,但在吃豆腐时,搭配维生素D含量丰富的食物才能更增效用。

蛋黄含有很丰富的维生素D,因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐就是补钙的优秀菜肴。动物内脏,如肝脏,血液中的维生素D含量也很高,所以将白豆腐和血豆腐一起做成"红白豆腐"也非常理想。另外,鸡胗、猪肝等动物内脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。

3放青菜、木耳,更防病。

豆腐虽然营养丰富,但膳食纤维却比较缺乏,单独吃豆腐可能带来便秘的请问癫痫病的症状是什么麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点。

另外,木耳和青菜还含有许多能提高免疫力,预防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病的作用更好。需要注意的是,菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高,应先焯一下再和豆腐一起烹调,以免影响豆腐中钙的吸收。

豆腐是人们日常饮食中的一种常见菜,其口感滑嫩细腻,与果蔬肉类搭配相得益彰,健康更营养。大家喜欢吃的话,可以换着花样做,以上三种豆腐的搭配可以自行选择,吃的健康才能身体健康,身体健康才能生活幸福。

   闲在家里没事干,兴致勃勃的去超市买了牛肉和芹菜,就准备给家里人秀一秀自己最拿手的厨艺,这是一道老少皆宜的家常菜,既营养又可以达到瘦身的效果。但是,有关于芹菜炒牛肉的做法,大家又了解多少呢?下面就给大家分享一下小编的一些经验,希望能够帮助到大家。

   一、芹菜炒牛肉的用料:芹菜、牛肉、老姜、大葱、料酒、淀粉、姜丝、老抽、盐。

   二、芹菜炒牛肉的做法步骤:

   1、牛肉洗净,切片(如何切牛肉:牛肉的纤维组织较粗,结缔组织又较多,应顺纹切条,横纹切片,将长纤维切断;不能顺着纤维组织切,否则不仅没法入味,还嚼不烂。切片最好拿刀背敲几下,炒出的牛肉更滑嫩),用料酒、淀粉、姜丝、少许色拉油和水腌制片刻(如果有时间,可在拌肉时加些油,陕西癫痫最好医院腌1-2小时,这样,油将渗入肉中,当入油锅炒时,肉中的油会因膨胀将肉的粗纤维破坏,这样肉就鲜嫩了;如果没有时间最少需要腌制15分钟);芹菜去叶洗净(最好连筋去掉,否则再嫩的芹菜也不觉得好吃啦),切成3厘米长的段,用开水焯烫,捞出用凉水过凉,控净水分;葱姜洗净分别切丝和碎备用。(如果将芹菜斜切成片,牛肉最好切成丝才相配)

   2、炒锅中加入适量油,待油温热放入腌制好的牛肉片划散,加少许老抽翻炒均匀盛出备用。

   3、炒锅中加少许油爆香葱碎姜丝,将芹菜段倒入煸炒,加鲜味汁(如果没有鲜味汁可以加少许生抽和盐)调味,然后放入炒好的牛肉一起翻炒均匀加少许鸡精即可。(我吃的比较淡,觉得加了鲜味汁就可以啦,如果觉得淡可以根据个人口味调入适量盐。当然者也跟加入鲜味汁的多少有关)

   三、小贴士

   怎样炒出滑嫩的牛肉

   1.选牛肉选购是第一关键,挑选牛肉大有文章,老牛肉肉色深红、肉质较粗;嫩牛肉肉色浅红,肉质坚而细,富有弹性。

   2.腌制吸汁工序是第二关键,腌制吸汁保证肉片成品汁饱嫩滑,至关重要,肉片吸汁越多,口感越水嫩

   具体做法:牛肉切片时看清肌肉纹理,要顺纹切条,横纹切片;按照菜谱把调味料伴入牛肉片,可酝量多加些盐,治疗癫痫的费用是多少同时伴入挂浆水淀粉。如果有时间,可在拌肉时加些油,腌1-2小时,这样,油将渗入肉中,当入油锅炒时,肉中的油会因膨胀将肉的粗纤维破坏,这样肉就鲜嫩了;

   3.火侯:中火热油,下牛肉片(主料)划散,至变色立即出锅。

洗锅,按菜谱炒制配料(如青椒,青花菜等)炒至九分熟,倒入牛肉片,伴炒入味,数十秒钟即可出锅装盘。(炒制配料时可少放些盐)

以上就是芹菜炒牛肉的做法的内容,对于家里面有高血压的人来说,多吃些芹菜还是很有好处的,芹菜有降压的功效。牛肉也是低脂食品,建议经常食用。更多的做法可以随时关注小编,小编会继续为大家诚心奉献。

牛肉很多的朋友都是非常的喜欢吃的,那么你们知道多少和做牛肉的方法呢?我们在这里想来给各位介绍一下关于炒牛肉的做法。很多朋友都会一种困惑,那就是为什么炒出来的牛肉一点都不好吃,这其中是有技巧的,那么下面就和小编一起来看看怎样才能做出美味的炒牛肉吧!

一、清炒牛肉

原料:牛肉300克 大葱1根 香菜10根

调料:料酒1茶匙(5ml)老抽2茶匙(10ml) 盐1/4茶匙(1克) 白胡椒粉1茶匙(5克) 味精1/4茶匙(1克) 干淀粉1茶匙(5克)米醋1茶匙(5ml)

做法:

1)牛肉切成2毫米厚的片。放入料酒,老抽,盐,糖,白胡椒粉和味精,搅拌均匀后腌制10分钟。(其实最好能用手直接抓伴均匀长春有治癫痫的医院吗,会更入味,而非用筷子。)

2)大葱切成丝,香菜切成3厘米长的段。

2)平底锅烧热倒入油,待8成热时倒入牛肉片,不停的快速翻炒至牛肉变色后,淋入一点米醋。放入葱丝和香菜段,稍微翻炒几下即可。

二、炒这个菜,对牛肉的选择很重要,严格贯彻横切牛羊,竖切猪,斜切鸡的原则哈。也就是说,切牛羊肉时,刀与肉的纹理呈90度下刀,切成n个横截面。烤肉的咸淡主要靠酱油来调节,如果你口味特重,也可以适量放点儿盐,否则就不必了哈。腌肉时加点糖可以给肉提鲜。 最后一步,放了葱丝和香菜段后翻炒几下就可以出锅了,肉的余温会将葱和香菜变软,那时的口感最好,但如果在锅中就炒软,成盘后,基本塌的很败兴了。

三、如果你喜欢吃羊肉,也可以用羊肉替代。如果你喜欢改良,出锅前放些孜然和辣椒,也很好吃,当然,那就不是老北京口味,改新疆风了。 这道菜最好能配带芝麻的热烧饼来吃,烙饼也很好,尤其是将烙饼撕碎,放在剩下的菜汤中泡一下再吃,味道超好。

小编在这里给各位介绍的就这么多啦!我们做好吃的东西出来都是有技巧的,这技巧就是要不断的学习借鉴,这是很重要的,那么小编的炒牛肉的介绍你们明白了吗?是不是心动了,心动就行动起来吧!不要再犹豫了!动手来做做看吧!

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