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11个秘诀预防夏季上火

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  传统中医认为,夏季是一年之中阳气最旺盛的季节,也是最容易出现"上火”的症状。炎热的天气,"上火”主要表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等症状。夏季"灭火”,重在预防。夏季如何防止上火呢?11招帮你忙。

  1、多进稀食有利养身 癫痫吃什么中药比较好

  多进稀食是夏季的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,会让粥的味道清香,但略带苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

  2、有规律的生活

  年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因,在公司熬夜加班都是很普遍的现象,长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有吃药能多久治好癫痫病?在城市里面年轻人很注重夜生活,这样大大的影响生活规律,这样都会让生物钟搅乱影响内分泌,身体很容易上火,避免经常熬夜,调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间,尽量的把时间分配均匀,减少熬夜加班的状况。

  3、少吃温热性

  夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性,容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易北京癫痫最好医院入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。

  4、多食苦味菜

  夏季应多吃些苦味食品,苦味不仅能刺激人的味觉神经,使人增加食欲,胃口大开,还有轻泻五脏之热、利水消暑、清热解毒、消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

 成都治疗羊癫疯的医院ong> 5、充足睡眠防上火

  在日常起居上,学认为,人们的起居和作息时间应顺应自然做一些相应的调整,以迟睡早起为佳。夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30,而且应尽可能地定时起床、睡觉。夏季午睡很有益处,尤其对于脑力劳动者、老人或孩子。如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡,无疑是对人体钟的一种科学调剂。   

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