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要想身体好,老年人健康饮食是关键

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老人因为牙口和胃口不好,饮食上要比年轻人更为讲究。一般来说,老人饮食要坚守这样的原则:"早饭吃软,午饭吃硬,晚饭喝稀”。 上海好的癫痫医院是哪家

这是因为,早上老人的肠胃功能尚在激活中,消化功能不强,早点最好选择稀软的食物,比如米粥、面汤、菜泥等。既好消化吸收,有利于保护肠胃,又能刺激胃肠缓慢蠕动,排出累积的毒素。

软食虽然好咀嚼、易消化,但长期食用会使老年儿童小发作癫痫可以治愈吗人咀嚼能力进一步下降,牙龈萎缩,唾液分泌功能降低、消化酶分泌减少,对消化和吸收功能不利,甚至引发营养不良的症状。因此如果老年人尚可咀嚼,午餐不妨适当吃些硬食。此时消化能力基本恢复了,可以吃一些果仁、蔬菜、等,以锻炼牙齿的咀嚼能力。

而对于一些弱尤其是有慢性胃肠疾病的人来说,晚饭时喝粥能养胃,同时还可湖北有哪几家正规的癫痫病医院以安神。老人可常吃山药粥,大便稀、经常感觉肚胀的老人可以吃莲子粥,脾虚、血虚的老人可以吃些红枣粥。

老人三餐还有一些注意事项。早起后,不妨先喝点温水,促进胃肠蠕动,适量活动后再吃饭。晚饭时间要尽量提前。许多老人喜欢等子女回家后,全家一起吃饭,因此晚餐常常延后至七八点,而老人适宜的入睡时间是10点之前沈阳治癫痫病的专业医院在哪里,如果七八点才吃饭,不仅容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还会影响质量。所以,老人最晚要在7点之前吃完晚饭。

老人牙齿脱落的较多,使他们的咀嚼功能差于年轻人,因此即使吃"硬食”,也要选择适合于老人食用的硬度,如苹果、梨、南瓜子、核桃仁、黄瓜等。

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