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女性要节制办公室吃零食

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  总觉得减肥难?也许应该在办公桌上找原因。

  英国某网站一项调查显示,绝大部分经常坐在办公桌前工作的女性有边上班边吃零食的习惯,平均每天因上班吃零食摄入的热量为650卡路里,占一天应摄入热量的大约三分之一。

  网站调查1947名长期在办公室上班的全职女性,询问她们是否上班时间吃零食以及吃什么样的零食。

  调查对象中87%上班时吃零食,51%每天因吃零食摄入650至750卡路里,2%摄入850至950卡路里。

  英国政府建议女性每天摄入2000卡路里,意味着办公室零食相当于每天热量建议摄入量的三分之一甚至一半。

  只有9%的调查对象说,虽然上班时吃零食,但有所节制,每天因吃零食摄入150至250卡路里。

  调查对象中,41%说她们在办公室最爱吃的食物是巧克力,36%最爱吃水果,31%爱吃薯片。

  调查结果显示,女性上班吃零食的原因多样,最主要的原因不是饿,而是无聊。有这样感觉的女癫痫病是由什么原因引起的性占调查对象总数的49%。

  另外,11%的调查对象说,吃零食是为了与同事交流;64%的人说,在办公室吃零食的量远远大于家里。

  吃零食本身不是坏事,英国纳菲尔德健康公司生理学主管马克·皮尔逊说,办公室职员身上应当常备健康零食,如水果、坚果、奶酪、米饼和酸奶,尽量少吃饼干和蛋糕。

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夏天不像冬天那样,因为冬天服装都穿的厚厚的,大家都看不出来身材好坏。但是夏季就不一样了,相信是许多美眉们又爱又恨的季节。爱的是可以穿上美美的清凉装,秀出自己藏了一个冬天的身材;忧的是自己身上的赘肉在360度无死角的暴露出来。那么,夏季有哪些有效地减肥方法呢?谈养生网为大家介绍

1、运动起来

如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦,那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧!选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一,你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参长沙那个医院能治癫痫病吗加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦!

2、减少你的食量

减少食量就是减少热量摄入的最有效方法。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。另外,多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键哦。

3、远离诱惑

如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品,那就不妨远离它们,这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法。家里主要以储存健康的减肥食品为主,尽量不要堆放高热量的垃圾食品,这样就能直接减少卡路里的摄入哦!

4、每周称一次体重

称重往往能帮助你更好地控制体重,了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是,如果你每天都称重的话,就会得到适得其反的瘦身效果哦!因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定,过于频繁地沉重的话会影响你的情绪,会让你产生消极情绪,而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦!

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春天,冬天都很滋润一个人,滋润的同时,体重却上来了。夏天到,面对炎热的夏天,有哪些减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢?饮食控制才是减肥的关键哦,下面谈养生网小编推荐几种有效的饮食减肥,我们一起来看一下吧。

1、分食减肥法

这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。

2、蔬果餐减肥法

美国医学家迪农?奥尼什研究认为,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。

3、食醋减肥法

近年来,美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行西安中际脑病医院是公立的吗。据研究,肥胖者每日饮用15毫升至20毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

4、"一日一快食”减肥法

日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现,肥胖症患者都处于"脑疲劳”状态,而"脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。为此,让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除"脑疲劳”而减肥成功。

5、提前进餐减肥法

美国医学家罗纳?卡迪研究认为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点至12点钟达到最高峰。因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在10点钟左右,即可收到良好的减肥效果。

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