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坚果健康又补脑 吃坚果要注意这些细节 -

坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。北京军海癫痫病医院

另外,由于坚果较为油腻,吃后会增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。

坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。

坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。

但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果,以免加重上火症状。

最后,教教大家如何保存坚果吧。

坚果油脂成分较多,在紫外线、氧气和水分的影响下,脂肪会发生氧化,导致酸败、变质,产生一股刺鼻难闻的味道,俗称"哈喇味”。吃有哈喇味的坚果,会摄入大量油脂变质产生的氧化自由基,增加患心脑血管疾病和癌症的风险。

另外,夏天天气潮湿,坚果很容易吸收空气中的水分变软,甚至生虫。坚果受潮后很容易受到霉菌的侵害,其中,对人体危害风险最高的是黄曲霉毒素,因此若发现坚果已有轻微霉味,一定要丢弃。

坚果买回家后,如果短时间内吃不完,建议先趁干燥时分装成一次可以吃完的量,用密封袋、保险盒或密封夹封口后放进冰箱冷冻室,这样减少了坚果与空气、水分的接触,同时微生物在冷冻室里也不会繁殖,保证了坚果的美味安全。

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清洗方法:清洗时,女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉,然后用温水冲洗。

3月17日下午,中山巷社区联合襄阳市中医药养生健康产业创新联盟科普小组开展了"亚健康科普知识宣传进社区”活动。活动结束,社区居民纷纷表示通过专家授课认识到了合理膳食、科学养生的重要性,学到了不少春季、居家养生的小知识,也希望襄阳市中医药养生健康产业创新联盟科普小组日后能再次开展相关健康知识科普活动。

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3月16日,襄城区卉木林社区特别邀请"襄阳市中医药养生健康产业创新联盟”科普小组为社区居民举办以"中医药养生保健”为主题的健康知识科普讲座。襄阳市中医药养生健康产业创新联盟科普小组在今后将会持续开展中医文化宣传,做好中医养生健康知识的传播者和传承者,为更多的社区居民带来健康。

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晒太阳,是北方广大地区人们冬季的习惯,特别是老人,民间还流传着"阳光是个宝,晒晒身体好”的谚语。晒太阳可防治疾病阳光不足可以致病,阳光照射可以治病。有意识地晒太阳,特别是在夜长天短的冬季尤有必要。晒太阳的时间要合理安排,每次20~30分钟就差不多了。夏季阳光强烈,专门的晒太阳就没有必要了,而是要适当避开太阳的暴晒,防止中暑。

从某种程度上来说,医生治病,只是激发和扶持人类机体的自愈力而已,最终治好疾病的,不是药,而是人们自己。艾灸,激发人体自愈力艾草是纯阳之物,艾灸时通过皮肤、经络的能量传递与渗透,可驱散寒气,温通经脉,气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。就是提高、复原我们人体原本就有的、与生俱来的"自愈力”。

保持血管健康做好5个要点法国名医曾说:人与动脉同寿。将血管比作生命的蜡烛,可见寿命与血管健康息息相关。所以饮食宜清淡,比如晚餐喝一碗杂粮粥,有利于预防冠心病,控制胆固醇。这些食物保证血管健康鱼类美国心脏学会推荐多吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。

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