您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

素食健康:多吃素多运动 春季养生六条黄金建议养生健康网养生网100个养生小窍门

  《黄帝经四气调神大论》中记载:春三月,为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。北京军海癫痫病医院

  二、锻炼:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据年龄与体质状况户外活动,如太极拳、慢跑、放筝、春游踏青等。

  三、调养精神:春天明媚,风和日丽,精神应疏泄条达,心胸开阔,情绪哪家医院治得好癫痫病?乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

  四、防风御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春乍寒乍暖一日三,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据"春捂”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应多。

  五、春困:春天风和日丽,人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,也不醒,这种现象就是安徽好的癫痫医院所说的"春困”。春天犯困需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液对减少造成的。么怎样减轻与春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意消除。癫痫病怎么是原因p>

  六、保健防病:春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意衣食住行各方面调摄预防。

© http://caipu.ywlmn.com  哈喇养生网    版权所有