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冬季养生 6个实用方法推荐

  ,中认为是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春这段期间最为适宜。冬季指通过、睡眠、、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。北京军海癫痫病医院

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

  俗话说"寒脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关专业治小儿癫痫病医院?节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能用一些脚本生物技的中药足浴粉,则能气血循环达到事半功倍的效果。

  冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体,一定要"祛寒就温”,但是暖并把空调温度调高,也穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人治疗癫痫要花多少钱?体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静,运动只宜微微似汗出为度。

  要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、保健知识、平性三大类。冬季寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物括知识、高粱米、栗子武汉那里看癫痫病医院好、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

  世界卫生组织提出"的一半是心理”的概念。因,提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽,它能使人心情愉快,性格变得乐观、开朗,对身体健康非常有益。

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