您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

用闹钟,更易犯困

.hzh {display: none; }

  昼夜交替影响着人的生物钟,关系到人体每天的健康及精神状态。据美国史密森学会官方网站报道,德国慕尼黑大学医学心理学研究所提尔·罗内伯格教授认为,依赖闹钟起早的人,精神状态会变差,还容易患肥胖等疾病。

   罗内伯格及其同事分析了6.5万名成年人的睡眠习惯,发现其中有2/3的人,工作日和周末的睡眠时间至少相差1小时,并且这种时差每积累1小时,超重或肥胖的危险性就会增加33%。人们晚上睡觉的时间逐渐延后,然后早上依靠闹钟,在同样的时间起床,从而导致工作日睡眠平均减少了40分钟,精神不佳。罗内伯格解释说,人体的生物钟系统控制了各种功能,包括体温、激素分泌和血压等。如果不遵循自然环境的变化,依赖闹钟,就会打乱体内生物钟,使身体机能下降,时间久了还会形成恶性循环。罗内伯格建议,除了需要提早起床或是有赶飞机等重要的事,建议不要使用闹钟,逐步调整生物钟系统,尽量做到自然醒。▲北京军海癫痫病医院

© http://caipu.ywlmn.com  哈喇养生网    版权所有