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想拥有人人称羡的苗条身材吗?5招打造易瘦体质事半功倍

5招养成易瘦体质

第1招睡前一场热水澡北京军海癫痫病医院

最佳的泡澡时间是睡前30分钟,最晚也别超过一个小时,夏天约摄氏37度,冬天则以摄氏39度为佳。

这样泡澡放鬆不仅有助于睡眠品质,也能渐渐养成易瘦体质噢。

第2招充足的睡眠

睡眠时间对身体来说,正是自我修复的「上工」期间,因此睡眠时间越少,身体修复的效能就减少,能够回复的精力也有限。

睡眠中本应消耗掉的能量,会转以脂肪的形式堆积在体内,不足的睡眠时间也会导致内脏肌肉没有受到足够的修复,身体代谢变差,这样就更难瘦下来了。

第3招有技巧的忌口

喜欢吃肉的朋友可以在午餐时大快朵颐,但晚餐时就尽量对肉类敬而远之。原因是人体需要比较多的时间来消化肉类,且白天活动量较大,热量消耗起来相对容易。

第4招优酪乳晚上喝比早上更有效

很多人以为早上喝优酪乳可以促进排便,其实睡前喝杯优酪乳,其中的有益菌可以在肠道停留较久的时间,才能真正发挥优酪乳活络肠道菌群的功效。

第5招睡前一杯冷开水

人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键,睡前喝一杯接近常温的水,能够促进体内循环,防止基础代谢率下降。

至于多少的水量会导致隔天的水肿,就要依个人体质来应对了。

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